Cette été c'est randonnée !

96 % des sondés disent la pratiquer aussi parce qu’elle est bon marché ! « Il faut compter entre 15 et 20 euros pour une paire de chaussures correctes, explique Muriel, vendeuse dans une grande enseigne, et le sac, indispensable si vous marchez plusieurs jours, vous coûtera entre 50 et 100 euros. Le reste, on le trouve dans son armoire : tee-shirt, ciré, polaire… »

Après, à chacun son style : parcours courts et ludiques pour les familles, sportifs ou aventureux pour les plus aguerris. Si vous voulez vous remettre au sport tranquillement, vous pouvez essayer les rando Santé (voir encadré). Si vous êtes plus entraîné, vous pouvez vous lancer sur les chemins mythiques, comme le Saint-Jacques. « Il y a un engouement pour certains itinéraires extraordinaires, explique Claude Hüe, présidente de la Fédération française de randonnée pédestre. Les Saint-Jacques (car il y en a plusieurs) bien sûr, mais d’autres ne sont pas moins riches : le GR 5 par exemple, qui relie la mer du Nord à la Méditerranée et qui traverse des massifs magnifiques. Le GR 34, qui va du Mont-Saint-Michel jusqu’au golfe du Morbihan, en longeant toutes les côtes de la Bretagne. Merveilleux ! »

En avant, marche !

​L’offre est considérable, avec des sentiers très sécurisés et des hébergements de plus en plus confortables et bon marché. Le dernier-né des parcours, inauguré en mars dernier, s’appelle le GR 2013**, une plongée dans le paysage périurbain de Marseille et la campagne provençale. Le seul GR qui soit né de l’imaginaire d’un collectif d’artistes marcheurs. Des animations sont proposées tout au long du tracé, l’occasion d’allier sport et culture.

Mais la rando, c’est aussi un état d’esprit. « Pour moi, le plus important, ce sont les rencontres. Marcher, c’est se resituer dans le monde actuel, voir le côté simple des choses, prendre son temps. C’est ce que j’appelle “ ne pas marcher idiot ” ! » explique Yves, guide et randonneur depuis cinquante ans. Car les marcheurs ont en commun l’amour de la nature et le désir de la préserver. « Ils savent que c’est leur terrain de jeu. Ils veulent continuer, pour leur plaisir, à pratiquer dans une nature accueillante », insiste la présidente de la Fédération de randonnée.

Si vous décidez de faire une randonnée de plusieurs jours, il est indispensable de bien la préparer. Choisissez votre itinéraire en fonction de vos capacités physiques, consultez la météo, prenez une carte, équipez-vous correctement : de bonnes chaussures, légères, avec des semelles qui absorbent les chocs ; un pull, un ciré, un chapeau ; de la crème solaire, un antimoustiques et une trousse de premiers secours. Il faut compter au moins 1,5 l d’eau par jour et penser aux points de ravitaillement pour remplir sa gourde ; n’oubliez pas d’emporter des barres énergétiques, des fruits et des gâteaux secs pour éviter l’hypoglycémie, qui perturbe la vigilance et accroît le risque de chute. Il est préférable d’être en groupe plutôt que de randonner en solitaire. Il est vivement conseillé de se faire accompagner par un animateur breveté. Si vous randonnez avec vos enfants, choisissez des parcours relativement courts, à étapes, et repérez à l’avance les points de départ et d’arrivée de votre promenade.
Côté sac à dos : « Vide, le sac ne doit pas dépasser deux kilos. Rempli, il doit représenter 20 % de votre poids au maximum, explique Mickaël, conseiller technique. Répartissez le poids en plaçant les éléments les plus lourds près du dos ; au fond, les plus légers. Dans la partie haute, placez les affaires utiles pour la journée, dans les poches latérales, la nourriture en cas de fringale. »

Parcours sur mesure

Depuis 2009, la Fédération française de randonnée pédestre propose de rejoindre ses clubs labellisés Rando Santé et de bénéficier d’une pratique et d’un encadrement adaptés. Au programme : deux sorties par mois au minimum,
des randonnées courtes (une demi-journée) et moins rapides. Conseillé aux personnes fragiles,
aux femmes enceintes et aux malades sédentaires. La cotisation annuelle s’élève à 31 euros en moyenne. Rens. sur le site www.ffrandonnee.fr