[La Minute Prev'] 5 huiles essentielles anti-stress

5 huiles essentielles anti-stress

Retranscription minute prev' MMJ :

Claire Devilliers [naturopathe] : Bienvenue à vous, dans cette nouvelle vidéo, aujourd'hui je vous présente cinq huiles essentielles pour vous aider à gérer votre stress.

Alors on commence avec une huile essentielle incontournable pour le stress.

Corinne Houilliez [sophrologue] : Alors ça, ça me rappelle les vacances en Provence quand j'étais petite. On en mettait dans des petits sachets qu'on rangeait dans les placards.

Claire Devilliers : oui alors justement c'est une huile essentielle qui est très adaptée aux enfants même jeunes parce qu'elle a vraiment peu de toxicité.

Corinne Houilliez : Ah même pour les tout petits ?

Claire Devilliers : Oui oui c'est possible alors évidemment avec beaucoup de prudence. On peut par exemple mettre une à deux gouttes d'huile essentielle de lavande dans un roll-on comme ça avec de l'huile végétale et puis masser les tout-petits le soir sur leurs pieds pour faire un rituel de sommeil.

Corinne Houilliez : Mais ça marche aussi pour les grands ?

Claire Devilliers : Ah bah oui bien sûr la lavande elle est décontractante musculaire donc tu vois si tu as des contractions niveau des trapèzes, de la nuque, tu peux vraiment te faire un mélange et vraiment masser les zones douloureuses.

Corinne Houilliez : Je veux bien être ton cobaye !

Ah tiens ! Tu vas nous parler de la vitamine C ?

Claire Devilliers : Alors non, on est toujours sur le sujet des huiles essentielles mais en fait pour les agrumes, les molécules aromatiques se trouve dans les zestes donc en fait on en respire dès qu'on épluche une mandarine.

Corinne Houilliez : J'adore cette odeur !

Claire Devilliers : Oui alors ça c'est le grand avantage de la mandarine c'est que c'est très rare que l'odeur ne plaise pas et quand on travaille sur le stress c'est quand même mieux que l'odeur plaise sinon ça commence mal.

Corinne Houilliez : Donc la mandarine elle est même vertus que la lavande ?

Claire Devilliers : Oui tout à fait, c'est vraiment une huile essentielle relaxante, son petit plus c'est que la mandarine est tonique digestive donc si quand on est stressé on a mal au ventre, on a des ballonnements elle va être vraiment efficace.

Corinne Houilliez : Ça veut dire qu'on peut la prendre par voie orale ?

Claire Devilliers : Oui tout à fait, on peut vraiment mettre une goutte sur un support neutre ou une petite cuillère de miel jusqu'à 5 et 6 fois par jour. Personnellement moi j'aime beaucoup l'utiliser en diffusion donc là on met 10 gouttes dans le diffuseur qu'on diffuse une vingtaine de minutes et ça suffit.

Corinne Houilliez : Alors c'est quoi la prochaine ?

Claire Devilliers : Un indice regarde...

Corinne Houilliez : L'huile essentielle qui donne le smile ?

Claire Devilliers : Oui exactement, elle a un effet légèrement euphorisant donc très bien pour les petits pots de déprime, très bien aussi pour les personnes qui ont tendance à aller vers des consommations un peu excessives de tabac ou d'alcool pour se calmer ou alors pour les personnes qui ont du mal à canaliser leurs émotions notamment la colère et d'ailleurs on l'appelle plus l'essentiel de la gentillesse, alors ?

Corinne Houilliez : Je donne ma langue au chat.

Claire Devilliers : La marjolaine à coquille !

Corinne Houilliez : Ah oui en effet ça marche, c'est dingue ! Et il suffit de respirer ?

Claire Devilliers : Oui justement ça se prête très très bien à l'olfactothérapie donc il suffit de respirer le flacon comme ça où on peut aussi utiliser un petit stick inhalateur comme ça, très pratique. On peut le glisser dans son sac, c'est assez facile. Petit détail quand même à connaître sur la marjolaine, c'est qu'elle est un anaphrodisiaque, c'est toujours bon à savoir.

Corinne Houilliez : Ah tiens tu pars en vacances !?

Claire Devilliers : Ecoute oui, je vais te parler d'une huile essentielle que j'adore parce que dès que la respire, j'ai l'impression d'être parti en voyage, dans une destination exotique. C'est l'huile essentielle Ylang Ylang, une huile essentielle de fleurs que l'on trouve notamment à Madagascar. C'est une huile essentielle qui aide au lâcher prise, qui permet de prendre du recul sur les tracas du quotidien, de s'évader.

Corinne Houilliez : Donc en cas de stress on peut aussi choisir  l'Ylang Ylang ?

Claire Devilliers : Oui, surtout quand le stress est associé à des symptômes cardiaques : palpitations, hausse de tension, sensation d'oppression et là on peut l'utiliser diluer par exemple ici sur le plexus ou tout simplement respirer le plateau. 

Corinne Houilliez : Allez moi aussi j'ai bien envie de repartir en vacances ! 

[Musique]

Claire Devilliers : Alors la dernière huile essentielle dont je vais parler c'est la plus puissante pour apaiser le système nerveux, je l'appelle l'huile essentielle "coup de bambou" mais gentil le coup de bambou. Elle va vraiment être utile pour les grosses angoisses, pour les chocs émotionnels ou pour les troubles du sommeil vraiment important. 

Corinne Houilliez : D'accord donc on la sort quand les premières huiles essentielles n'ont pas suffi à nous calmer ?

Claire Devilliers : C'est ça exactement ! Mandarine, lavande en première attention si ça suffit pas on utilise la camomille romaine.

Corinne Houilliez : Une huile essentielle puissante donc ça veut dire qu'il faut la manipuler avec précaution ?

Claire Devilliers : Alors paradoxalement non elle est très très peu toxique, on peut même l'utiliser avec les nourrissons.

Corinne Houilliez : Alors, quelle est la meilleure façon de l'utiliser ?

Claire Devilliers : Toujours plusieurs options possibles, une méthode que j'aime bien c'est ce qu'on appelle la respiration en cathédrale donc on met une ou deux gouttes de l'huile essentielle sur les poignées, on frotte et ensuite on met les mains jointes à la racine du nez et on respire le plus profondément possible.

Voilà donc 5 huiles essentielles anti-stress que vous pouvez utiliser selon vos besoins et en fonction de leur spécificité. Soyez toujours vigilants dans leur utilisation, vérifier toujours les contre-indications et en cas de doute demandez conseil à un pharmacien ou un aromathérapeute compétent. On se retrouve bientôt pour une nouvelle vidéo !