[La Minute Prev'] Stress & respiration : la cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque

Retranscription de la minute prev'

Claire Devilliers [naturopathe] : Comment se pratique concrètement la cohérence cardiaque ? C'est très simple, un petit moyen mnémotechnique pour vous aider : 365, pourquoi ? 
La cohérence cardiaque se pratique idéalement trois fois par jour. Vous allez réaliser six respirations par minute autrement dit ça représente une inspiration sur 5 secondes et une expiration sur 5 secondes et chaque séance va durer 5 minutes. 
Alors si tu veux, je te propose de l'expérimenter rapidement Corinne.

Corinne Houilliez [sophrologue] : Avec plaisir !

Claire Devilliers : Alors, on expire sur : 1, 2, 3, 4, 5 et on expire : 1, 2, 3, 4, 5. On fait une session de 5 minutes, c'est vraiment le temps qu'il va permettre au système parasympathique de s'installer pleinement. L'idée c'est de pouvoir intégrer une séance le matin, une séance le midi et une séance le soir. Le mieux c'est de le faire pendant 5 semaines.

Corinne Houilliez : Il faut faire un petit rappel sur téléphone "c'est l'heure de la cohérence cardiaque".

Claire Devilliers : Exactement !

Corinne Houilliez : D'accord parfait merci !