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Test : évaluez la qualité de votre sommeil
Pour faire le point sur votre sommeil, répondez à ces 8 questions inspirées des questionnaires utilisés par les spécialistes.
Question 1. Une fois couché, je m'endors généralement :
- A – En moins de 15 minutes
- B – En 16 à 30 minutes
- C – En plus de 30 minutes
Question n°2. Je dors en moyenne :
- C – Moins de 6 heures par nuit
- B – Entre 6 et 7 heures par nuit
- A – Entre 7 et 9 heures par nuit
Question n°3. J'ai des horaires de sommeil :
- A – Réguliers
- B – Décalés
- C – Irréguliers et décalés
Question 4. Il m’arrive de me réveiller :
- C – Toutes les nuits
- B – De temps en temps
- A – Rarement
Question 5. Je ronfle ou j’ai une respiration bruyante en dormant :
- C – Toutes les nuits
- B – Parfois
- A – Rarement
Question 6. Au réveil, je me sens :
- B – Un peu fatigué
- A – En pleine forme
- C – Épuisé
Question 7. Je me sens somnolent dans la journée :
- B – Parfois
- C – Tous les jours
- A – Rarement
Question 8. J’estime que la qualité de mon sommeil perturbe mon quotidien (fatigue, difficulté de concentration, trouble de la mémoire ou de l’humeur…) :
- A – Pas du tout
- B – Légèrement
- C – Beaucoup
Réponses
Vous avez une majorité de A. Votre sommeil semble de bonne qualité. Continuez à respecter votre rythme et vos besoins.
Vous avez une majorité de B. Votre sommeil semble parfois perturbé. Maintenez des horaires de lever et de coucher réguliers, en semaine comme le week-end. N’hésitez pas à demander conseil à votre médecin pour prendre les bonnes habitudes et bien dormir.
Vous avez une majorité de C. Votre sommeil semble troublé. Parlez-en à votre médecin traitant qui pourra notamment vous prescrire des examens appropriés et vous orienter vers un spécialiste.
Les résultats sont donnés à titre indicatif et n’ont pas pour objectif de remplacer la consultation d’un professionnel de santé.
